1. 引言
考试作为中学生生活的重要组成部分，一直受到人们的关注，考试压力带来的焦虑问题日益突出，已成为影响中学生心理健康的重要因素。近年来，针对中学生的考试焦虑研究也在不断增多，包括中学生考试焦虑现状分析，如郑元华[1]、杨青松[2]等人的研究。考试焦虑是由认知成分、生理成分和行为成分交织而成的一种复杂的情绪反应，它是在一定的应试情境刺激下，受个体的认知能力、评价能力、人格倾向等身心因素的制约，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同的情绪反应表现出来的一种心理状态。尤其是初中生，在青春期生理和心理都发生了很大的变化，考试焦虑严重影响了他们的学习和生活。通过梳理文献，以往的研究将考试焦虑的影响因素归纳为内部影响因素和外部影响因素。影响考试焦虑的内部因素主要是个体的生理、心理和应试策略。研究最多的心理因素包括：自我评价、自尊、自我效能感、应试策略和心理弹性。考试焦虑的外部影响主要来自三个方面：家庭、学校和社会。例如，家庭教养方式、家庭经济水平、教师期望、社会支持等都会对学生的考试焦虑产生一定程度的影响。基于此，本研究旨在探讨初中生考试焦虑的现状，并有针对性地提出解决策略，帮助初中生减轻考试焦虑，促进其身心健康。
2. 研究方法
2.1. 研究对象
Table 1. Analysis of subject demographic variables
表1. 被试人口统计学变量分析
变量 |
类别 |
人数 |
百分比 |
性别 |
男 |
199 |
43.4% |
|
女 |
259 |
56.6% |
年级 |
初一 |
161 |
35.2% |
|
初二 |
164 |
35.8% |
|
初三 |
133 |
29.0% |
是否独生子女 |
独生子女 |
218 |
47.6% |
|
非独生子女 |
240 |
52.4% |
户籍 |
农村 |
268 |
58.5% |
|
城镇 |
190 |
41.5% |
本研究采用整群取样的方法，对成都市某所初中学校以班级为单位进行调查，共发放问卷480份，有效问卷458份，数据有效率为95.42%。其中初一学生161人，初二学生164人，初三学生133人。其中男生199人，女生259人；独生子女218人，非独生子女240人；城镇学生190人，农村学生268人。如表1所示。
2.2. 测量工具及方法
本研究采用的调查方法是问卷调查方法，采用考试焦虑量表(TAS)。考试焦虑量表(TAS)由临床心理学家Sarason于1978年编写，由37个问题组成，包括被试者对考试的态度以及考试前后的感受。被试根据自己的实际情况回答是或否，每个问题的评分标准为0~1，分为正向计分和反向计分，TAS只计算量表总分，将所有条目的分数相加得出。在本研究中，量表的内部一致性信度系数为0.90，表明该量表具有良好的信度。
在征得学校、家长和学生本人的知情同意后，并在班主任的配合下，问卷测试在教室内进行。作者本人亲自宣读了测试说明，并强调在测试过程中必须保持安静，以确保学生能够完全理解，然后进行测试，测试时间约为25分钟并于当场收回问卷。
2.3. 数据处理
本次研究采用的是SPSS21.0软件对数据进行分析处理。
3. 结果分析
3.1. 共同方法偏差检验
采用Harman单因素检验法，将所有变量的全部题目进行探索性因素分析。结果发现，未旋转状况下共有8个因子的特征值大于1，并且第一个因子的解释率为27.02%，小于40%的临界值标准。因此本研究不存在严重的共同方法偏差问题。
3.2. 初中生考试焦虑的总体情况
TAS考试焦虑量表中总分大于等于15分说明被试感受到了因即将参加考试而带来了相当程度的不适感。本研究发现有269名初中生被试总分大于等于15分，即有58.7%的中学生明显的感受到了由考试压力带来相当程度的不适感。有30.1%的初中生考试焦虑水平处于较低水平，34.7%的初中生焦虑水平处于中等水平，35.2%的学生感受到高度的考试焦虑，调查结果显示初中生考试焦虑均值为17.37 (均值 ± 标准差为：17.37 ± 8.25)，说明初中生具有相当程度的考试焦虑。具体情况如表2所示：
Table 2. Test anxiety in junior high school students
表2. 初中生考试焦虑情况
焦虑水平总分 |
人数 |
百分比 |
总分 ≥ 15分 |
269 |
58.7% |
总分 < 15分 |
189 |
41.3% |
低焦虑(总分 < 12分) |
138 |
30.1% |
中等焦虑(12分 ≤ 总分 ≤ 20分) |
159 |
34.7% |
高焦虑(总分 > 20分) |
161 |
35.2% |
3.3. 初中生考试焦虑在年级上的差异
由表3可知，初中生的考试焦虑在不同年级上存在显著性差异，初一的考试焦虑程度显著低于初二和初三。
Table 3. Comparison of differences in test anxiety among junior high school students by grade level
表3. 初中生考试焦虑在年级上的差异性比较
|
初一(n = 161) |
初二(n = 164) |
初三(n = 133) |
F |
|
M ± SD |
M ± SD |
M ± SD |
考试焦虑 |
16.07 ± 8.19 |
18.00 ± 8.02 |
18.17 ± 8.47 |
3.13* |
注：*表示p < 0.05；***表示p < 0.01；***表示p < 0.001；下同。
3.4. 初中生考试焦虑在性别上的差异
由表4可知，初中生的考试焦虑在性别存在显著性差异，男生的考试焦虑程度要显著低于女生的考试焦虑程度。
Table 4. Comparison of differences in test anxiety among junior high school students on the basis of gender
表4. 初中生考试焦虑在性别上的差异性比较
|
男(n = 199) |
女(n = 259) |
t |
|
M ± SD |
M ± SD |
考试焦虑 |
15.83 ± 7.88 |
18.55 ± 8.35 |
−3.53*** |
3.5. 初中生考试焦虑在独生子女上的差异
由表5可知，初中生的考试焦虑在是否独生子女上不存在显著差异。
Table 5. Differential comparison of test anxiety in junior high school students on only children
表5. 初中生考试焦虑在独生子女上的差异性比较
|
独生(n = 218) |
非独生(n = 240) |
t |
|
M ± SD |
M ± SD |
考试焦虑 |
16.73 ± 8.04 |
17.95 ± 8.41 |
−1.57 |
3.6. 初中生考试焦虑在生源地上的差异
由表6可知，初中生的考试焦虑在生源地上不存在显著差异。
Table 6. Differential comparison of test anxiety among junior high school students on the source ground
表6. 初中生考试焦虑在生源地上的差异性比较
|
城镇(n = 190) |
农村(n = 268) |
t |
|
M ± SD |
M ± SD |
考试焦虑 |
16.79 ± 9.74 |
17.39 ± 8.19 |
0.31 |
4. 讨论
4.1. 初中生考试焦虑现状
考试焦虑的描述性统计结果表明，有269名初中生被试总分大于等于15分，即有58.7%的中学生明显的感受到了由考试压力带来相当程度的不适感。有30.1%的初中生考试焦虑水平处于较低水平，34.7%的初中生焦虑水平处于中等水平，35.2%的学生感受到高度的考试焦虑，调查结果显示初中生考试焦虑均值为17.37 (均值 ± 标准差为：17.37 ± 8.25)，这表明初中生具有相当程度的考试焦虑，研究结果与前辈刘莹[3]的研究结果一致。初中生考试焦虑程度较高是目前我国中学生中较为普遍的问题。黄琼[4]对过去15年的考试焦虑研究进行了元分析，发现这15年来初高中学生的考试焦虑水平一直居高不下。近年来，尽管现行的“双减政策”提倡不完全依赖考试成绩来判断学生的能力，但由于考试仍被作为升学的主要标准，中国学生的考试焦虑仍然是一个大问题，需要引起全社会各界人士的重视。
4.2. 初中生考试焦虑在年级上存在显著差异
从本研究的结果来看，不同年级的学生在考试焦虑方面存在显著差异，考试焦虑随着年级的升高而逐渐增强，这一结果与崔凯雯[5]的研究结果一致。这一结果可能是由于初一学生刚进入一个新的环境，对同学和老师都不熟悉，把更多的精力放在了学习上，而且初一的学习内容相对简单，暂时没有升学压力，所以面对考试时心态比较放松。而初二学生处于青春期叛逆的高发期，学业压力又逐渐增大，老师和家长的关注度也逐渐提高，为了保持稳定的好成绩，考试焦虑也呈上升趋势。中考对于初三学生的意义非常重大，且在班级内学生之间形成了非常紧张的学习氛围，另外老师和家长的期待更是加剧了学生的考试焦虑程度。
4.3. 初中生考试焦虑在性别上存在显著差异
本研究的结果显示，考试焦虑在性别上存在显著差异，男生的得分远远低于女生，这与以往崔凯雯[5]的研究结果一致。女生的考试焦虑平均分高于男生，可能是因为男生更多地把考试看作是一种挑战，而不是威胁，所以他们会从更积极的角度来去看待考试。而女生的心理相对脆弱，情绪波动较大，往往会过高的估计危险情况，更害怕失败的后果，从而产生恐惧、担心、自卑和愤怒等情绪。此外，由于女生的心理成熟度比男生高，自我期望值也较高，当她们学习成绩不理想时，就会出现紧张、担心、抑郁等消极情绪，当她们再次参加考试时，考试焦虑程度也会相应的增加。
4.4. 初中生考试焦虑在是否独生子女上不存在显著差异
初中生的考试焦虑与是否独生子女没有明显差异，这与文碧麟[6]的研究结果一致。这可能是由于当今社会处于内卷化时代，就业竞争十分激烈，因此非独生子女家庭的父母出于对子女未来的考虑，在子女教育上的投入不亚于独生子女家庭，所以是否独生子女对其考试焦虑的影响并不显著。然而，从考试焦虑的平均得分来看，非独生子女的得分更高。这一结果可能是由于非独生子女家庭中存在兄弟姐妹间的竞争，竞争可能包括学习成绩和父母的关注等方面。兄弟姐妹之间的比较可能会增加个人的焦虑，因为他们可能会担心自己在家庭中的地位和父母的期望。另外，在非独生子女家庭中，父母的关注和支持可能会分散到多个孩子身上，导致每个孩子得到的关爱和支持相对较少。这种分散可能会导致非独生子女感到缺乏足够的支持，从而在考试时感到更加焦虑。
4.5. 初中生考试焦虑在生源地上不存在显著差异
考试焦虑水平与家庭所在地无关，具体而言，生活在城镇和农村的初中生在考试焦虑水平上没有差异。这与杨佳琪[7]的研究结果一致。造成这种结果的原因可能是考试焦虑的来源是多方面的，包括外部压力(如家长和老师的期望、同学的竞争等)和内部因素(如个人的高远志向、缺乏自信、害怕失败、对未来的担忧等)。而这些因素在所有初中生中都普遍存在，无论他们来自哪里。另外也由于初中生正处于青春期，身心发展迅速，个体发展不平衡，认知不完善。这一阶段的特点使他们更容易感受到压力和焦虑，在这一点上，无论是城市学生还是农村学生都是一样的。但是，从平均分来看，城市初中生的考试焦虑程度更高。究其原因，生活在城市的初中生，父母的文化程度较高，而受过良好教育的父母往往希望孩子在学习上取得更大的成绩，对孩子的期望值自然也较高，因此，承载着父母的高期望值，孩子在面对考试时也会表现出较高的焦虑水平。
5. 应对策略
本研究结果显示，初中生考试焦虑处于较高水平，这提醒我们缓解初中生的考试焦虑迫在眉睫。本研究将理论与实践相结合，从以下几个方面提出初中生考试焦虑的应对策略。
5.1. 学校与教师方面
Table 7. Psychological resilience group counseling program to reduce test anxiety
表7. 降低考试焦虑的心理弹性团体辅导方案
团体
辅导课程 |
单元名称 |
单元目标 |
活动内容 |
1 |
你我相聚 |
1) 学生之间相互认识，并认识小组辅导活动的领导者。 2) 让学生放松身心，消除紧张情绪，为今后的团体辅导活动做准备。 |
1) 领导者自我介绍 2) 领导者介绍团体辅导活动 3) 主题活动 (1) 互相按摩 (2) 找朋友 |
2 |
与人为善，于己为便 |
1) 增加成员之间的信任，放下心理防备，探讨信任在人际交往中的重要作用。 2) 培养寻求人际援助的观念，树立人际援助的观点，使成员认识到人际援助在个人发展中的重要作用。 |
1) 主题活动 (1) 角色扮演“我来帮帮你” (2) 你的烦恼我知道 |
3 |
我的情绪
我做主 |
1) 让成员认识到积极情绪和消极情绪的影响，体验不同情绪带来的不同感受。 2) 学会合理宣泄和表达负面情绪，学会管理自己的不良情绪。 3) 培养成员的积极情绪。 |
1) 主题活动 (1) 情绪盲盒 (2) 交流分享 (3) 情景讨论 (4) 情绪宣泄 |
4 |
我的
积极认知 |
1) 正确认识到苦难与挫折。 2) 学会积极应对挫折。 |
1) 主题活动 (1) 小鸡变凤凰(成人礼) (2) 突出重围 (3) 人生曲线 |
5 |
做一个专注的人 |
1) 能够集中精力完成目标。 2) 制定适合自己的奋斗目标。 |
1) 主题活动 (1) 我的生命线 (2) 时间四象限 |
6 |
感恩父母 |
1) 让小组成员理解父母的辛劳，体谅父母的不易。 2) 让小组成员感受到父母的无私支持，愿意与父母沟通，感受来自家庭的力量。 |
1) 主题活动 (1) 师生讨论 (2) 情景剧表演 (3) 感动与分享 |
学校方面：学校应通过加强行为规范教育、组织校园文化活动、开设心理健康教育课程、对考试焦虑严重的学生及时进行心理疏导、营造良好的家校合作环境、监测学生在面临压力、欺凌等问题时产生的不良情绪和行为，营造良好的校园氛围，让学生感受到学校的关心和支持，减少不必要的考试和排名，避免过度竞争，让学生感知积极向上的校园氛围。
教师方面：教师应致力于营造良好的师生关系，始终相信学生有积极发展的意愿和潜能，善于发现学生的优点，给予学生积极的反馈和鼓励，增强学生的自信心，特别是对于成绩暂时落后的学生，应给予他们更多的关爱和鼓励，有针对性地进行学科辅导，及时肯定学生的努力和进步，帮助学生减轻考试焦虑。
心理弹性团体辅导(见表7)：(1) 团体动力学理论：团体动力学又称群体动力学，最初由勒温提出，他认为群体的心理氛围对个体的行为有着深远的影响，当个体处于群体中时，他的行为和观点会受到群体中领导者和其他成员的影响而发生改变。在不同的群体氛围中，成员的表现也不尽相同。一般来说，高凝聚力的团体可以促进成员之间的相互沟通、相互理解和相互帮助，从而取得更好的团体辅导效果。(2) 认知行为理论：认知行为理论主要是通过改变个体的不合理信念和行为来改变个体的不良认知。只有正确合理的认知，个体的行为和情绪才是正常的，不合理的认知可能导致个体情绪和行为的偏差。因此，只有改变个体的不合理认知，才能促进个体的心理健康发展。根据团体动力学理论、认知行为理论以及影响考试焦虑的内部因素(心理弹性)，通过提高学生的心理承受能力来降低考试焦虑。可根据胡月琴、甘怡群主编的《青少年心理韧性量表》中五个维度(目标专注、情绪控制、积极认知、家庭支持、人际协助)，有针对性地为每个单元设计具体的活动计划。
5.2. 家庭方面
家长是孩子最重要的老师，也应该主动参与到孩子的教育中来。家长教育的重点不在于学科知识的传授，而在于思想政治教育，以精神文明建设为主导，引导学生形成正确的思想观念，树立正确的教育价值观，教育的目标应该是培养一个人格健全、能够适应未来发展的孩子，应该打破唯分数论，多关注孩子的身心健康、兴趣、个性、独立性、责任感、求知欲等，不要盲目地拿自己的孩子和别人的孩子比较，理性对待孩子的优缺点，用发展的眼光看待孩子。给孩子更多的情感支持，避免给孩子过大的压力。家长也应该设定合理的期望值，避免不切实际的要求，鼓励孩子适度放松和休息，营造温馨和谐的家庭氛围，减轻家庭压力，此外，家长要与孩子保持良好的沟通，了解孩子压力的来源，帮助孩子更好地疏导压力，在孩子学业受挫时，应鼓励孩子迎难而上，并伸出援助之手，与孩子站在一起，在引导孩子解决问题的过程中，帮助孩子获得成就感，树立自信心，激励孩子以积极的心态面对挑战，勇于战胜自我，而不是怨天尤人，进一步加重孩子的考试焦虑。
5.3. 个人方面
首先，个人要与周围的人保持良好稳定的人际关系，在交往中真诚友善，相互理解和尊重，给予他人支持和帮助，保持积极乐观的心态，相信自己有能力应对考试，不要给自己设定过高的目标，避免期望值过高导致不必要的压力。其次，学生个体也要努力提高自身的心理韧性。家庭和学校是对个人有影响，但个人也有行动的能力，我们可以通过自身素质的提高，比如提高自身的心理韧性，提高自身的抗压能力，进而使自己更好地适应社会。另外在提高自己的心理韧性之后，我们要学会时刻激励自己，始终相信自己能行，还可以通过适度的奖励来犒赏自己，肯定自己的努力与付出，通过提高自己的学习积极性，来减轻考试带来的压力。